An der diesjährigen Interregio-Wanderung vom ersten Mai wurden die Teilnehmenden mit herrlichem Wetter, schönen Landschaften und gutem Essen verwöhnt. Rund 60 Teilnehmende schlossen sich der Wandergruppe an. Die Strecke führte entlang des malerischen Hallwilersees. Wichtige Stationen waren das Wasserschloss Hallwyl, das Pfahlbauerhaus, das Schloss Brestenberg sowie das Weingut Lindenmann aus Seengen. Von dort aus bot sich eine schöne Fernsicht zu den Alpen. Die Wanderung wurde von Marianne Arnold von der Sektion AargauSüd organisiert. Weitere Fotos unter Impressionen | vitaswiss Verband

Lesen Sie den vollständigen Bericht in der Sommerausgabe des Magazins vitaswiss!

Wer übernimmt die Wanderung 2026?

Nach dieser gelungenen und eindrücklichen Interregio-Wanderung bleibt nochmals ein herzliches Dankeschön der Organisatorin – und die Vorfreude auf die nächste Interregio-Wanderung am ersten Mai 2026. Sicher findet sich bald eine Sektion, die uns die Schönheiten ihrer Region präsentieren wird …

Interessenten melden sich bei: laurence.brugger@vitaswiss.ch

Text: Fabrice Müller, Fotos: Roland Häner

Der nächste Wochenendkurs findet vom 10. bis 12. Oktober 2025 statt.

Bild und Text Lotti Höhener

Ein Beitrag von Marianne Arnold,
Präsidentin und Gymnastik-Leiterin, Sektion aargauSüd

Hier erfahren Sie alle Vorteile zum Kollektivvertrag zwischen vitaswiss und
Helsana. Wussten Sie, dass die Helsana+ App Sie zudem als Helsana-Kundin
und Helsana-Kunde für Ihren gesunden Lebensstil belohnt?

Wir haben einen Kollektivvertrag mit Helsana – und Sie profitieren! Sie und Ihre
Familienangehörigen können sich bei Helsana einen attraktiven Rabatt 10 Prozent Rabatt
auf die Spital-Zusatzversicherung sichern.

Als Helsana-Kundin und Helsana-Kunde profitieren Sie zudem von vielen
weiteren Vorteilen:

• Grosszügige Familienrabatte
• Optimaler Versicherungsschutz auch auf Auslandsreisen, zum Beispiel mit COMPLETA und TOP
• Das Beste von Geburt an für Ihr Kind mit dem Helsana-Baby-Package
• Zudem Helsana-Pluspunkte sammeln und bis zu CHF 300.–* sparen: Helsana+ belohnt mentale und körperliche Aktivitäten – auch alltägliche Bewegungen wie Staubsauen oder Einkaufen.
  In der App finden Sie jeden Monat neue Herausforderungen und Angebote.
• Mit der Helsana Coach App gesunde Rezepte nachkochen oder von zu Hause aus trainieren

Möchten Sie weitere Informationen erhalten? Besuchen Sie uns unter
www.helsana.ch/verband um mehr zu erfahren.

Als vitaswiss-Mitglieder profitieren Sie von vergünstigten Krankenkassenprämien bei ausgesuchten Krankenversicherungen.

Hier erfahren Sie alle Vorteile zum Kollektivvertrag zwischen vitaswiss und Visana.

Möchten Sie weitere Informationen erhalten? Besuchen Sie uns unter
www.visana.ch/vitaswiss, um mehr zu erfahren.

Anmeldung erwünscht hier

Rätsel lösen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die geistige Fitness zu fördern. Letztendlich ist ein ganzheitlicher Ansatz, der körperliche, mentale und emotionale Fitness integriert, der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben.

vitaswiss wünscht Ihnen viel Spass beim Training.

Kreuzworträtsel | vitaswiss Verband

Am Samstag, 21. Oktober, fand in Münsingen der Hobbymärit auf dem Schlossgutplatz statt. Die Mitglieder der Sektion Münsingen zauberten über Nacht knusprige Brote, „Züpfe“ und „Tübeli“ aus ihrem Holzofen, so dass die Backwaren am Samstag frisch über den eigenen Marktstand verkauft werden konnten. Kurz nach 12 Uhr war alles verkauft! Wir danken den Bäckerinnen und Bäckern für ihren Einsatz und freuen uns auf den nächsten Märit.

Besuch im Blindenmuseum

Am Freitag, 27. Oktober 2023 besuchten wir das Schweizerische Blindenmuseum in Zollikofen. Die fachkundige Führung bescherte Einblicke in die Entwicklungsschritte des Museums. Die Möglichkeit zum Ausprobieren wurde ebenfalls rege genutzt.

Wie kamen Sie auf die Idee, das Buch «Muckis fürs Leben» zu schreiben?

Edith Leibundgut: Ich habe mich zeitlebens für die Befindlichkeit der Menschen interessiert. Viele Menschen leiden – das hat mich berührt. Die Frage, worauf Lebenskraft und Lebensfreude basieren, hat mich nicht mehr losgelassen. Deshalb habe ich das Buch geschrieben; „Muckis fürs Leben“ ist eine Antwort darauf.

Weshalb, so denken Sie, braucht es eine Anleitung, um mit mehr Muckis durchs Leben zu gehen?

Die Schule lehrt uns vieles, aber zu wenig, um durch alle Höhen und Tiefen des Daseins ein würdig gelebtes, kraftvolles und glückliches Leben zu führen. Wir scheitern im Leben kaum je an der misslungenen Anwendung des Schulwissens, sondern straucheln über Beziehungs- und Lebenskrisen, leiden an inneren und äusseren Konflikten, werden trübsinnig, fühlen uns entleert, verlassen und ungeliebt. Muckis fürs Leben bietet viele Anregungen und Ideen, die aufzeigen, wie wir unser eigenes Leben so gestalten können, dass es uns Freude und Erfüllung bereitet.

Was möchten Sie mit Ihrem Buch den Leserinnen und Lesern mitgeben?

Ich möchte darlegen, dass es auch schwierigen Umständen zum Trotz möglich ist, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, dass wir dank unserem Körper, unserer Seele und unserem Geist die Möglichkeit haben, uns jederzeit zu stärken, uns selbst innere Ruhe und äussere Kraft zu schenken, sodass wir den Anforderungen, die das Leben an uns stellt, mit Mut, Freude und Zuversicht begegnen können.

Welche «Muckis» sind in der heutigen Zeit besonders wichtig?

Gemäss einer kürzlich veröffentlichen Studie bezeichnen sich 25 Prozent der Menschen in der Schweiz als Burnout gefährdet. Insbesondere die Psyche, dieses Konglomerat aus Seele und Geist, leidet. Gleichzeitig fehlen unzählige Therapieplätze. Viele Menschen sind entsprechend auf sich selbst gestellt. Alles, was die Psyche stärkt – es sind dies die im Buch beschriebenen seelischen und geistigen Muckis – bedürfen dringend einer Stärkung.

Was hat Ihnen am meisten geholfen, um zu mehr «Muckis» bzw. Lebensenergie zu kommen?

Investition und Engagement. Alles Leben ist Energie. Wenn wir uns investieren, wird der Energiefluss grösser, die Pipeline gewinnt an Durchmesser. Lehnen wir uns hingegen zurück, wird er kleiner, das Bächlein versiegt. Dazu gehören auch geistige Kräfte wie Dankbarkeit und Liebe. Sie sind in jeder Lebenssituation der stärkste Hebel für ein kraftvolles, glückliches und erfülltes Leben. Es gibt immer einen Grund, dankbar zu sein, und es gibt immer eine Möglichkeit, dem Leben und der Welt mit Liebe und Respekt zu begegnen. Sie sind sozusagen die Quintessenz des Daseins.

Buchtipp:

Edith Leibundgut

Muckis fürs Leben

Das Kraftbuch für Körper, Seele und Geist

2023, 246 Seiten, Edition Arca, ISBN 978-3-033-09865-7, CHF 32.50

Kurstipp:

Beachten Sie auch den Tageskurs «Muckis fürs Leben“ von Edith Leibundgut bei vitaswiss (siehe separates PDF oder https://www.vitaswiss.ch/verbandsangebote)! ​​​​​​​

Wussten Sie, dass der Verband vitaswiss in Luzern über ein Archiv verfügt? In Glasvitrinen, Schränken, Kisten und Ordnern finden sich darin unzählige Zeitzeugen rund um die Entwicklung der Naturheilmedizin aus den letzten hundert und mehr Jahren. Dabei zeigte sich einmal mehr, welch' wichtige Rolle vitaswiss damals als Pionierorganisation für die Naturheilmedizin in der Schweiz spielte.

Spannend und erheiternd

vitaswiss-Präsidentin Laurence Brugger und Redaktor Fabrice Müller stöberten kürzlich im Archiv nach interessanten Dokumenten aus der Zeit um 1890/1900. Grund dafür ist das 125-Jahr-Jubiläum der vitaswiss-Sektion Binningen. Wir haben für die Sektion einige spannende wie auch erheiternde Dokumente aus vergangenen Zeiten zusammengetragen. Einige Müsterchen davon haben wir Ihnen als Bilder beigelegt.

Viel Vergnügen!

Nein. Tinnitus ist lediglich ein Symptom und keine Gefahr für die Gesundheit. Es ist jedoch sehr wichtig, eine gute Diagnose zu stellen und die Ursache des Tinnitus zu verstehen. Je nach Ursache bietet sich eine andere Behandlungsmethode an.

Audio-Psycho-Phonologie-Therapie nach A. Tomatis

In Fällen, in denen Stress oder Angstzustände die Hauptprobleme sind, kann mit der Audio-Psycho-Phonologie-Therapie nach A. Tomatis interveniert werden. Diese Therapieform reduziert Stress mittels Stimulation des Vagusnervs und macht sich die Neuroplastizität des Gehirns zunutze, um die negative Interpretation der Tinnitus-Geräusche zu «deprogrammieren».

Hannelore Etchebarne

Therapeutin für Audio-Psycho-Phonologie nach A. Tomatis

mit eigener Praxis in La Chaux-de-Fonds

ecoute-chx-fds@a-p-p.ch

www.tomatis-la-chaux-de-fonds.ch

Spannende Links zum Thema:

Berufsverband für Audio-Psycho-Phonologie nach A.Tomatis:  www.a-p-p.ch

Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit dem Berufsverband Naturheilkunde & Komplementärmedizin (NVS): www.nvs.swiss

Neue Rubrik: Sie fragen – NVS-Fachpersonen antworten

Haben auch Sie Fragen zu Gesundheitsthemen oder zu komplementärmedizinischen Behandlungen? Gerne beantworten die NVS-Therapeutinnen und -Therapeuten Ihre Fragen im nächsten vitaswiss-Newsletter.

Senden Sie uns Ihre Fragen zu: fabrice.mueller@vitaswiss.ch

Wir freuen uns auf Ihre Zuschriften.

Welche Bilanz ziehen Sie nach der ersten Ausgabe der HealthEXPO?
Lukas Zahner: Wir wollten mit der HealthEXPO Gesundheit erlebbar machen. Ich glaube, das ist uns gut gelungen. Stolz sind wir unter anderem auf unser Vortragsprogramm mit hochkarätigen Referentinnen und Referenten. Ebenfalls erfreulich war der Besucheraufmarsch mit gegen 5'000 Interessierten aus verschiedenen Regionen und Kantonen.

Welche Trends im Gesundheits- und Bewegungsbereich wurden an der HealthEXPO ersichtlich?
Wir stellten bei den Besucherinnen und Besuchern ein grosses Interesse fest, sich testen zu lassen und dadurch verschiedene Gesundheitsdaten selber zu erfahren. Darunter befanden sich ja auch weniger bekannte Checks wie etwa ein Test zur Erfassung der Gleichgewichtsfähigkeit oder Körperkompositionsmessungen zur Bestimmung des Körperfett- und Muskelanteils. Wir wollten die Leute mit ihren Testresultaten jedoch nicht alleine lassen, sondern ihnen mit unseren Gesundheitscoaches beratend zur Seite stehen. So erhielten die Besucherinnen und Besucher eine erste Rückmeldung und mögliche Empfehlungen zur Beeinflussung ihrer Gesundheit – zum Beispiel wie mit körperlichem Training die Muskelmasse erhöht oder wie durch Verhaltensänderungen der Blutdruck ohne Medikamente gesenkt werden kann. Wir wollen mit unseren Gesundheitscoaches vor allem in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Schlaf jene Impulse geben, die die Medizin oftmals nicht abdecken kann.

vitaswiss repräsentierte mit seinen Bewegungsangeboten den Bereich Prävention. Wie beurteilen Sie die Bedeutung der Prävention in einer ganzheitlich ausgerichteten Medizin?
Mit einem Anteil von etwa zweieinhalb Prozent im Verhältnis zum gesamten Gesundheitsbereich sind die Ausgaben für Prävention in der Schweiz verschwindend klein. Der Rest der Ausgaben wird in die sogenannten Reparaturmedizin investiert. Das ist umso erstaunlicher, weil es inzwischen auch in der Schweiz gute Studien gibt, die besagen, dass sich die Investition in die Prävention lohnt. Die nichtübertragbaren Krankheiten wie Diabetes oder Krebs sind bzw. wären zu einem Grossteil über Prävention beeinflussbar. Das bedeutet: Die Hälfte dieser Krankheiten und bis zu 80 Prozent der Gesundheitskosten liessen sich durch Präventionsmassnahmen wie genügend Bewegung oder gesunde Ernährung verhindern. Gegen 50 Milliarden Franken werden jährlich für die Behandlung von nichtübertragbaren Krankheiten ausgegeben – etwa 25 Milliarden Franken liessen sich durch Prävention einsparen.

«Daher verkommt unsere Gesundheitspolitik zu einem Blindflug, beeinflusst durch die Medizinlobby»

Das sind eindrückliche Zahlen. Doch warum findet die Prävention in der Medizin oftmals zu wenig Beachtung?
Mit Krankheiten lässt sich mehr Geld verdienen als mit Gesundheit. Unsere Medizin ist exzellent, aber sie verschlingt Unmengen an Geld, weil sie vor allem auf die Reparatur ausgerichtet ist. Meist nehmen ja nur wenige Leuten diesen Service in Anspruch, doch die Kosten werden von allen getragen. Ein weiterer Grund ist meiner Ansicht nach das fehlende Wissen mancher Entscheidungsträgerinnen und -träger in der Politik. Sie wissen zu wenig Bescheid über die Chancen und Wirkung der Gesundheitsprävention. Daher verkommt unsere Gesundheitspolitik zu einem Blindflug, beeinflusst durch die Medizinlobby. Es bräuchte quasi eine Zwangsweiterbildung unserer Politikerinnen und Politiker. Auch Bundesämter wie das Bundesamt für Gesundheit (BAG) oder für Sport (BASPO) sind zu defensiv unterwegs.

Was für eine Botschaft könnte vitaswiss hier abgeben?
Es braucht einen verstärkten Austausch mit der Politik, um dem National- und Ständerat die Vorteile der Gesundheitsförderung näher zu bringen und somit einen Paradigmenwechsel einzuleiten, es bräuchte dringlich ein Präventionsgesetz. Im Grunde genommen müssten all jene Mitglieder von vitaswiss, die einen Bewegungskurs absolvieren, Ende Jahr für ihr Engagement finanziell belohnt werden.

«Rund die Hälfte aller Stürze wären bei älteren Menschen vermeidbar, wenn sie Kraft und Gleichgewicht trainieren würden. Doch bekanntlich lässt sich mehr Geld mit einem Oberschenkelhalsbruch verdienen als mit Bewegungskursen»

Warum ist Bewegung denn so wichtig?
Der Glaube an die Medizin ist hierzulande immens stark. Dabei vergessen die Menschen oft, dass Bewegung an sich die beste Medizin ist. Das BAG müsste in der Folge viel stärker über die positiven Effekte von Bewegung informieren. Rund die Hälfte aller Stürze wären bei älteren Menschen vermeidbar, wenn sie Kraft und Gleichgewicht trainieren würden. Doch bekanntlich lässt sich mehr Geld mit einem Schenkelhalsbruch verdienen als mit Bewegungskursen. Laut der Beratungsstelle für Unfallverhütung betragen die gesamten volkswirtschaftlichen Kosten von Stürzen bei Senioren/*innen 14 Milliarden Franken pro Jahr, es bestünde folgedessen ein Sparpotental von ca. 7 Mia pro Jahr.

Welche Rolle könnten in diesem Zusammenhang sogenannte Gesundheitscoaches spielen?
Gesundheitscoaches beraten die älteren Menschen persönlich vor Ort und am Telefon. Sie helfen, den Lebensalltag umzustellen, und motivieren sie, sich mehr zu bewegen – beispielsweise für mehr Kraft und Gleichgewicht. Dadurch fördern wir gleichzeitig die Autonomie dieser Menschen. Sie spüren die Verbesserungen am eigenen Körper und werden fit gemacht, um sich in einer Gruppe – beispielsweise bei vitaswiss – zu integrieren. Über die Bewegungsförderung reduziert sich übrigens auch die Gefahr der Altersdepression. Training wirkt auch im höchsten Alter– bis zum letzten Tag, wie Studien nachweisen.

Die HealthEXPO soll auch nächstes Jahr stattfinden. Welche Ziele haben Sie sich gesetzt?
Wir werden die Testmöglichkeiten ausbauen und die Praxisintegration verstärken. Weiter wird die Gesundheit des Herzkreislaufsytems im Zentrum stehen, indem wir dazu verschiedene Referate und auch Tests anbieten. Zudem sollen Bike, Running und Walking praktisch erlebbar werden. Ziel ist
es, die ganze Halle mit positiver Gesundheitsenergie zu füllen. Und natürlich sind wir offen für noch mehr Vertreterinnen und Vertreter aus der Naturheilmedizin.

www.healthexpo.ch

www.salutacoach.ch

Zur Person:
Prof. Dr. Lukas Zahner ist CEO der SalutaCoach AG und Entwickler des Personal Health Coachings in der Schweiz. Er ist Biologe, Master of Sports Sc. und Diplomtrainer Swiss Olympic. Als Professor an der Universität Basel forschte er über mehrere Jahre zum Thema.

Inmitten der historischen Bauten der Altstadt bieten Aussteller aus der Schweiz und dem Ausland Bio-Produkte aus aller Welt zum Verkauf und zur Degustation an. Für die meisten Produzenten ist es selbstverständlich, dass sie am Bio Marché persönlich hinter dem Marktstand stehen. So kommen die Besucher nicht nur zu kulinarischen Genüssen, sondern auch zu spannenden Informationen aus erster Hand.

Ein Festival für die ganze Familie

Im riesigen Bio-Verkaufsmarkt gibt’s alles, was das Bio-Herz begehrt: Die Palette reicht von kulinarischen Verführungen über Naturkosmetik und Pflanzen bis hin zu Textilien und vielem mehr. Nebst bekannten und beliebten Spezialitäten gibt es auch immer wieder spannende Neuheiten und Nischenprodukte zu entdecken. Der Bio Marché ist aber weit mehr als «nur» ein Markt, sondern auch ein tolles Festival für die ganze Familie: Gaukler und Strassenmusiker bringen Genuss für Ohr und Herz, das muskelbetriebene Karussell sorgt für leuchtende Kinderaugen und ein Besuch im liebevoll betreuten Streichelzoo oder in der «Grünen Oase» der Biogärtner lädt zum Entspannen ein.

Und das Beste: Der Eintritt ist frei!

23. Bio Marché: 23. – 25. Juni 2023

Altstadt Zofingen

Öffnungszeiten
Fr: 14 – 21 Uhr
Sa: 10 – 21 Uhr
So: 10 – 17 Uhr

Eintritt frei!

Weitere Infos: www.biomarche.ch

Lesen Sie mehr über die DV in der Herbst-Ausgabe des vitaswiss-Magazins!

Die Veranstaltung ist eine einzigartige Gelegenheit, sich über die neusten Trends und Entwicklungen im Gesundheitsbereich zu informieren. Von innovativen medizinischen Produkten und Therapien bis hin zu Fitness- und Ernährungstrends gibt es auf der HealthEXPO Basel viel zu entdecken. Spannende Vorträge zu Themen wie Stressbewältigung, psychische Gesundheit, Beiträge zu einer besseren Lebensqualität, neueste Erkenntnisse zu verschiedenen Gesundheitsthemen, aber auch Podiumsdiskussionen zu aktuellen gesundheitspolitischen Themen.  Bei der Diskussion zum Thema «Gesundheitsförderung der Zukunft - was ist zu tun?» ist vitaswiss auf dem Podium mit dabei und redet mit. 

Besonderes Highlight:  CheckIP-Bereich, mit 10 verschiedenen Stationen um den aktuellen Gesundheitszustand überprüfen lassen. Komm vorbei und lass Dich checken! 

​​​​​​​Vitaswiss führt während des Tages regelmässig 10-minütige Bewegungspausen durch.

Komm bei uns vorbei und nimm an einer dieser Bewegungspausen teil. Jede Teilnehmerin, jeder Teilnehmer erhält ein Geschenk. Ausserdem werden wir den ganzen Tag über individuelle Bewegungstests anbieten.

Aktuelle Infos findet Ihr hier: https://healthexpo.ch/index.php/kongress/

Powerhouse, Core, Rumpf und co.  

In der Bewegungsbranche existieren viele Begriffe rund um unsere Körpermitte. Der Rumpf («Core» bedeutet englisch «Kern») ist das Fundament für körperliche Bewegungen. Gemeint ist die Rumpfmuskulatur, welche aus Bauch- und Rückenmuskeln besteht. Sie ist wie ein Korsett rund um die Wirbelsäule aufgebaut. Je besser die Körpermitte trainiert ist, umso ökonomischer können die Kräfte weitergeleitet und die Bewegungen ausgeführt werden. Wenn das Fundament des Körperzentrums fehlt, kann es zu Verletzungen oder Abnützungen der Wirbelsäule kommen, wodurch oftmals Rückenschmerzen entstehen. 

Bewegungstipp - vitaswiss Rumpfkreislauf 

Die Rumpfübungen können ein- bis dreimal wöchentlich ausgeführt werden. Wichtig ist eine korrekte Ausführung der Übungen. Es geht nicht darum, die Übungen möglichst lange, sondern möglichst sauber auszuführen. Der Rumpfkreislauf kann zweimal hintereinander durchgeführt werden, zum Starten kann jede Übung so lange ausgeführt werden wie für einem möglich – maximal 45 Sekunden.  

Wichtig: Vor der Rumpfkräftigung die Gelenke mobilisieren und die Muskulatur aufwärmen. 

Weitere Trainingsideen für eine starke Körpermitte 

Neben den Kraftübungen, welche in diesem Rumpfkreislauf vorgestellt werden, wird beim Pilates, Yoga oder auch Tai-Chi die Körpermitte trainiert. Ebenfalls sind Ausdauersportarten wie Langlauf, Wandern, Nordic Walking oder auch Trampolin springen gute Möglichkeiten die Körpermitte zu stärken.

Übungsbeschreibung 

1 Unterarmstütze: Die Ausgangs- und Endposition bleiben gleich. Die Ellenbogen befinden sich unter den Schultern. Neben den Unterarmen haben die Füsse Kontakt zum Boden. Bauch und Gesäss sind angespannt, die gerade Brettposition kann z.B. in einem Spiegel kontrolliert werden. Blick ist zum Boden ausgerichtet.   
Erleichterung: die Knie auf den Boden ablegen.  

2 Trockenschwimmen: Ausgangsposition: Arme und Beine ausgestreckt auf dem Boden ablegen in Bauchlage. Ausführung: Abwechselnd diagonal ein Arm und Bein sowie den Oberkörper ein wenig vom Boden abheben, danach zurück in die Ausgangsposition und die Seiten wechseln. Blick ist zum Boden ausgerichtet.  

3 / 7 Seitliches Brett: Die Ausgangs- und Endposition bleiben gleich. Der Ellenbogen liegt unterhalb der Schulter. Das untere Knie ist im rechten Winkel gebeugt, das obere Bein gestreckt. Knie, Hüfte und Schultern sind in einer Linie, das Becken bleibt so hoch wie möglich in der Luft.  

4 Diagonaler Vierfüsslerstand: Ausgangsposition: Knie unterhalb von den Hüftgelenken platzieren, Handgelenke unterhalb der Schultern, das Gesicht zum Boden, Ellenbogen minim beugen. Ausführung: Diagonal 1 Bein und 1 Arm ausstrecken, bis der Rücken lang ist. Nun Ellenbogen und Knie so nahe wie möglich zueinander führen, sodass der Rücken sich rundet. Zum Schluss Arm und Bein absetzen in die Vierfüssler-Ausgangsposition kommen und die Seiten wechseln. Die Übung wird langsam mit einer aktiven Körpermitte durchgeführt.  

5 Schulterbrücke: Ausgangsposition: Rückenlage, die Fersen nahe am Gesäss, hüftbreit die Beine platzieren, das Kinn zum Brustbein bringen. Die Hände sind seitlich vom Oberkörper auf dem Boden positioniert. Ausführung: Füsse in die Matte drücken und das Becken langsam nach oben heben, diese Position halten.  

6 Gerade Sit-Ups: Ausgangsposition: Rückenlage, die Arme sind seitlich ausgestreckt. Ausführung: die Arme nach vorne ausstrecken, den Oberkörper langsam Wirbel für Wirbel abheben bis die Schulterblätter und der obere Rücken den Boden verlassen. Danach Wirbel für Wirbel langsam erneut abrollen bis in die Ausgangsposition. Kinn während der ganzen Übung zum Brustbein ziehen. 

8 Schräge Sit-Ups: Ausgangsposition Rückenlage, Beine hüftbreit angewinkelt, Kinn zum Brustbein ziehen. Ausführung: Oberer Rücken Wirbel für Wirbel abheben und den Arm abwechselnd zur Wade oder zum Fuss führen. Die Taille wird seitlich zusammengeführt.  

Komm vorbei und mach mit…

Aktivitäten wie:
• Aquafit
• Atemgymnastik
• Pilates
• Yoga
• Trampoline
Und noch vieles mehr…. Auch tolle Preise zu gewinnen
(Anpassungen der Aktivitäten vorbehalten, alle Aktivitäten werden von ausgebildeten vitaswiss Leiter*innen angeboten und geleitet:
Teilnahme an den Aktivitäten ab 14 Jahren.

...wir freuen uns auf Dich!

Weitere Auskünfte: Verein Sonnenbad, Friedhofstrasse 9, 4102 Binningen Kassenhaus, 061 271 99 80

Die Schweizer Bevölkerung soll gesund bleiben! Dieses Ziel verfolgt der Verein vitaswiss - früher "Volksgesundheit Schweiz" – über 125 Jahren. Zuerst belächelt, danach bekämpft, heute akzeptiert und teilweise bewundert: Die natürliche Lebensweise „made by vitaswiss“.
Während der Industrialisierung im 20. Jahrhundert holten die Gründungsmitglieder die Arbeiter aus den Fabriken und weg von dunklen Arbeitsplätzen nach draussen ans Licht zum Turnen und Bewegen. Angesprochen waren alle Altersgruppen.
Das heutige Motto von vitaswiss lautet: „Weg vom Bürostuhl, hoch vom Sofa und raus ins aktive und gesunde Leben!“
vitaswiss hat dazu ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm, die vitaswiss Atemgymnastik® entwickelt. Das Programm basiert auf richtigem „Atmen und Bewegen“. In über 70 vitaswiss-Sektionen können Sie bei diesen Gymnastikstunden dabei sein.

Sektion Events im Frühling 2022 »

Durchführung des 1. Vitaswiss Xundheitsdaages in Binningen

haben sich in den letzten Monaten intensiv auf die Durchführung des gemeinsamen „Xundheitsdaags“ vorbereitet. Nach zahlreichen virtuellen Sitzungen waren wir alle sehr erfreut, sich am 29. August 2021 im schönen Sonnenbad in Binningen (BL) für den Anlass zu treffen. Dank guter Planung und Vorbereitung war alles bereit. Wir durften auf viele motivierte Helfer zählen, um aus diesem Tag einen Erfolg werden zu lassen.

Für diese Jahreszeit ungewöhnlich tiefe Temperaturen und sogar zeitweise Regen prägten leider den Tag. So war es nicht erstaunlich, dass sich nur wenige Teilnehmer, trotz grossem Bewegungsangebot und Vorträge an diesen Anlass gewagt haben. Für das OK-Team und alle Helfer war es trotzdem ein gelungener Tag. Die tadellose Organisation, basierend auf einem beispielhaften Konzept haben sich gut bewährt.

Entdecken Sie im Bericht des TV Binningen einige Impressionen vom „Xundheitsdaag“ 2021.

Das OK hat bereits beschlossen, auch im Jahre 2022 eine weitere Ausgabe des „Xundheitsdaags“ durchzuführen.

Ich möchte es an dieser Stelle nicht unterlassen allen zu danken, welche an der Durchführung dieser interessanten und vielfältigen Veranstaltung mitgewirkt haben. Ebenso gilt ein Dank an alle Sponsoren für ihre tatkräftige Unterstützung.

Wird das Video nicht angezeigt? Dann finden Sie es auch HIER

im Sonnenbad St. Margarethen, Sonntag, 29. August 2021,
Beginn 11:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Komm vorbei und mach mit…

Diese Aktivitäten werden von ausgebildeten vitaswiss Leiter*innen angeboten und geleitet:

• vitaswiss Atemgymnastik©
• Yogilate
• Rückengymnastik
• Pilates
• Yoga
• Fusstraining
• vitaTrampolin (swem)
• Aquafitness

Kosten CHF 5.00 pro Person. Der Eintritt ins Bad ist zusätzlich.
Teilnahme an den Aktivitäten ab 14 Jahren.

…wir freuen uns auf Dich!

Folgende vitaswiss Sektionen/Vereine führen diesen Tag durch:
Sissach, Reinach-Aesch, Rheinfelden, Laufental-Thierstein, Pratteln-Muttenz, Verein Sonnenbad

Sonnenbad
St. Margarethen
Friedhofstrasse 9
4102 Binningen

T 061 271 99 80
info[at]sonnenbad.ch

13 August 2021 Vitanews

vitaswiss hat neu mit 3 verschiedenen Krankenkassen Kollektivverträge abgeschlossen, welche unseren Mitgliedern zahlreiche Vorteile garantieren. Je nach Krankenkasse und Produkteauswahl erhalten Mitglieder von vitaswiss bis zu 20% Rabatt auf Zusatzversicherungen. Von der Vergünstigung profitieren auch ihre Familienangehörigen im gleichen Haushalt.

Sparen Sie bei den Krankenkassenprämien mit einer vitaswiss-Mitgliedschaft

vitaswiss hat neu mit 3 verschiedenen Krankenkassen Kollektivverträge abgeschlossen, welche unseren Mitgliedern zahlreiche Vorteile garantieren. Je nach Krankenkasse und Produkteauswahl erhalten Mitglieder von vitaswiss bis zu 20% Rabatt auf Zusatzversicherungen. Von der Vergünstigung profitieren auch ihre Familienangehörigen im gleichen Haushalt.

Dank eines Vergleichs und allfälligem Wechsels Ihrer Krankenkasse kann oftmals eine Versicherung mit einer günstigeren Prämie abgeschlossen werden. Vorteile ergeben sich insbesondere auch dann, wenn ein Beitritt mit einem Kollektivertrag möglich ist. Auf jeden Fall lohnt es sich die Grundversicherung und auch die Zusatzversicherung regelmässig zu vergleichen.

Wenn Sie das Rentenalter noch nicht erreicht haben, zögern Sie nicht, die von diesen 3 Krankenkassen angebotenen Bedingungen zu prüfen. Mehr darüber finden Sie unter folgenden Links

Link kpt                   Link Visana              Link Swica

Mitglieder im Alter von unter 65 Jahren, die bereits bei einer dieser Kassen versichert sind, können ohne weiteres in deren Kollektivvertrag eintreten. Melden Sie sich einfach mit Ihrem vitaswiss Mitgliedsausweis schriftlich bei Ihrer Krankenkasse an.

Familienangehörige, auch ausserhalb Ihres Haushaltes, können ebenfalls vom Kollektivvertrag profitieren. Dazu genügt eine einzige Mitgliedschaft.

Bei Fragen erteilt unsere Präsidentin, Laurence Brugger (laurence.brugger@vitaswiss.ch) gerne Auskunft.

Profitieren Sie von den grossartigen Vorteilen einer vitaswiss-Mitgliedschaft!